産後1週間~2週間で外出したい!産後4週間まで待たなきゃいけない3つの理由は?

出産後に自宅に戻り、赤ちゃんのお世話をする毎日が続くとこんなという疑問が浮かんできますよね。

まま

いつになったら外出できるんだろう?

赤ちゃんはかわいいけど毎日授乳しておむつを替えて寝かしつけて・・・と繰り返していると、少し外の空気を吸いたいと次第に思い始めてくることも多いのでは?

でも、産後のママの体は思った以上にダメージを受けていて、10か月かけて変化した体を一気に元に戻そうとしている大事な時期なので安静が第一なのです!

私も第一子出産後は「早くお出かけしたい!いつになったら出られるんだろう?」と疑問に思いネットで検索した覚えが!

そんなかつての私のような

まま

早くお出かけしたい!だけどいつからOKなのか分からない!

とお困りのママのために、なぜ産後安静が必要か?いつからだったら外出可能なのか?まとめてみましたよ~!また、外出する際の注意点やおすすめグッズなども合わせてご紹介しちゃいますね~!

産後1週間から2週間での外出を控えるべき3つの理由や推奨される過ごし方

では、さっそくなぜ産後に外出を控えるべきなのか見ていきましょう!

だいたいのママは産後1週間ほどで産院での入院生活を終え自宅に戻ります。

そして、産後2~3週間すると自宅での赤ちゃんのお世話も少しずつ慣れてきて、元気なママだったらそろそろ外出したいな!と思うこともあるかもしれません。

だけど、いくら体調がいいから大丈夫!と本人が思っても、ママの回復にとってすごく大切な時期だから、産後1~3週間での外出はオススメできません!

なぜ外出は控えるべきで、ママにとって大切な時期なのか?

その3つの理由をご紹介しますね。

母体の回復に影響する

産後の体は安静にしていても下記にあるような様々なマイナートラブルが出てきがち。

そんな症状が発症したり、重症化したりしないためにもゆっくり過ごすことが大切です!

子宮復古不全 悪露がいつまでも収まらず、血の塊が出たり、量が減っていかなかったりする症状
産褥熱 腹痛や悪露に悪臭があり発熱を伴う症状。出産時に出来た傷が細菌感染することで起こる。昔はこれが原因で死亡することもあったそう
乳腺炎 乳房が腫れてしこりが出来て痛みが出る症状。悪化すると高熱が出てしまう

ママの心の回復に影響する

産後のママは体だけでなく心のトラブルも起きやすい時期。

ホルモンバランスの変化から産後すぐに症状のでるマタニティーブルーや、産後3カ月までに症状の出る産後うつという精神的な症状を発症することも多いです。

初めての育児に奮闘するママはただでさえ悩むことも多いので、せめて体は十分休ませて無理せず育児をすることが精神的な安定のためにも大切。

更年期などにも影響を及ぼす

産後は妊娠・出産で歪んだ骨盤を矯正し正しい位置に戻す時期で、骨盤矯正すると産後の回復は早まります。

しかし動きすぎて骨盤ベルトがずれてしまい、うまく矯正できず骨盤が歪んだままだと、股関節痛や腰痛、尿漏れなどに悩まされることに!

そのままにしておくと更年期にも影響を及ぼすそう!産後すぐだけでなく、その後の体調にも関わると思うと怖いですよね。

やはり動きすぎずに安静に過ごすことが重要と言えそう!

MEMO
ママの体は産後の産褥期と言われる6~8週間ほどの時間で、妊娠前の状態に戻ろうとしているとーっても大事な時期!「出産は交通事故にあった時と同じくらいのダメージを受ける」とも言われるほど。

上記のような症状を発症しないためにも、この時期はゆっくり体を休ませることがママの大事なお仕事と言えそう!

私も産後は母にこのようなことを教えてもらった覚えがあります。

女性

産後21日はお布団を敷いたままにして赤ちゃんのお世話だけしていなさい!ここで無理すると更年期障害が重くなるって言われているものよ!

だから、「結構体調もいいし動けそう!」と思ってもなるべく動き回らず安静にしていたけど、ちゃんと理由があっての言い伝えなんだ!と、今、改めて思いました!

まま

そうは言ってもちょっと体を動かしたいな

って時は、動き回る代わりに、私は産褥体操をしていましたよ~。

実はこの産褥体操には良い効果がたくさんあって

  • 骨盤底筋の回復
  • 悪露を出して子宮復古を促す
  • 腰痛・尿漏れなどのトラブルの予防

などに効果的で産院でも推奨されていました!産後動きたいってママは産褥体操をするのもおすすめですよ~!

産後の外出はいつからならOK?4週間経過で医師に確認してからがベスト!

では、産後はママの体にとってすごく大事な期間だから、外出してはいけない理由についてはわかりました!

だけど上の子の送り迎えや、ちょっとしたお買い物などいつまでもお休みしているわけにはいかないし、外の空気も少し吸いたい・・・いったいいつになったら外出が出来るのか気になりますよね?

こちらが私が産院に行っている産院で聞いた産後のママの体の変化と、

推奨されている過ごし方です。

産後1週間
子宮の収縮に伴い産後3日間くらい後陣痛が続くこともある

まま

この時期は入院しているママが多いと思います
産後2週間
子宮は外から触れなくなる。悪露は徐々に減ってくる

まま

いつでも休めるような環境を整える
産後3週間
産道に出来た傷や会陰切開の傷が治る

まま

食事のしたく、身の回りの掃除など軽い家事から始める
産後4週間
子宮口が閉じ、膣はほぼ分娩前の状態に戻る

まま

産後の検診を受け、異常がなければほぼ普通の生活に戻れる、入浴も可

上記にあるように産後3週間目になって軽い家事を始めだして4週間目に受ける1カ月健診が終わったあと異常がなければ外出する。

やはり医師の指示を仰いでからの外出が一番安心で確実!

まま

私は1人目出産の後は1カ月過ぎてものんびりと過ごしていたけど、2人目の時は1カ月健診が終わった後から、すぐに上の子の保育園の送り迎えやお買い物など行っていました

たった1カ月外出しないことも普段忙しいママにとっては大変なことなんですが、両親やパパに説明しておいて家事を手伝ってもらえる環境を整えておくことが重要ですね。

産後に赤ちゃんと一緒に外出する際の注意点!3つのポイントや持ち物

さて、1カ月健診が終わりいよいよ赤ちゃんとお出かけとなった時、初めての子育てのママだと、どんなことに注意して出掛けたらいいか良く分からないですよね!

そこで大切な赤ちゃんに無理させないために、外出する際の注意点を3つにまとめてみましたよ~!

冬なら昼過ぎ、夏は午前中などなるべく過ごしやすい時間帯を選ぶ!

赤ちゃんは体温調節が苦手なのでなるべく室内との温度差が少ない時がおすすめ!

短時間で外出を済ませる!

1カ月健診が終わってもまだまだ赤ちゃんはミルクの時間やねんねの時間も小刻み。

赤ちゃんやママの負担を減らすためにも短時間で済ませることが大事です!

人混みを避ける!

人混みの中にいくとその分風邪をひいていたり、何らかの感染症にかかったりしている人に接触する恐れが高くなってしまいます。

まだ抵抗力の弱い赤ちゃんが感染症にかかることを避けるため人混みは避けましょう!

まま

この3つは特に注意なんだね

以上が外出する際の注意点です!大切な赤ちゃんを守るために、お出掛けする時も最大限の注意を払いたいですね!

外出時に便利な持ち物

外出する際の持ち物も意外と悩むもので、私も初めてのお出かけの時は良く育児書とにらめっこして準備していたな~と思いました!

そこで次に実際必要だった持ち物をまとめてみますね!

  • 授乳ケープ
  • ミルク
  • バスタオルや毛布
  • おむつ
  • おしりふき
  • ビニール袋
  • 着替え
  • ガーゼ
  • 母子手帳

あと、なくても大丈夫だけど、あるとすごく便利だったと個人的に思った物もご紹介しちゃいます!

抱っこ紐(新生児用)

抱っこ紐は大体首が座ってからの物が多いけど、こちらのエルゴインファントインサートをエルゴの抱っこ紐に取り付けると、首すわり前でも使用出来てとっても便利でした。

ベビーカーに乗せると泣いてしまった我が子でも抱っこしている安心感で外でも愚図らず移動出来て本当に助かった覚えが!

ベビーカー用荷物置き

こちらはベビーカーに取り付けられる荷物置きでダディッコストローラーオーガナイザーと言う商品。

必要な時に必要な物を取り出せるのですごく便利。そのままショルダーバッグになるので必要なものを入れておくとそのままさっと肩にかけるだけでお出かけ出来ちゃう優れもの。

消臭おむつポーチ

使用後のおむつを入れるためのポーチも必需品ですが、このような消臭タイプだと更に安心して持ち帰れるのでおすすめです。

私は最初は雑誌の付録についてきたおむつポーチを使っていたんですが、匂いが気になったから消臭ポーチに買い換えました。

これらの商品が私が個人的におすすめなお出掛けグッズです!

途中から少しづつ買い足していったけど、最初から持ってたらもっと楽だったな~と思うものなので、参考になればうれしいです!

産後の外出についてのまとめ!無理せず4週以降に!

ここまで産後の外出について様々なことが分かりましたが、分かりやすくまとめてみますね!

産後の外出要点

1.産後すぐの外出は控えて!理由はママの心と体の回復にとってすごく大切な時期だから!

2.産後の外出は1カ月健診で医師の許可が出てからの4週間目以降に!

3.産後初めての赤ちゃんとの外出!注意点と実際使って良かったおすすめグッズ!

産後はママの心と体にとって、とても大事な時期ということがわかりましたね。

特に初めての育児は本当に辛いもので、慣れない育児に追われていると少し息抜きしたくなったり気分転換したくなったりする気持ちすごーく良くわかります!

でも、ママの体を休める大事な時期なのでゆっくりと休み、回復を待ちましょう!

そして、初めての外出は準備万端にして赤ちゃんと楽しく過ごせるといいなと思います!

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