【就寝前】歯磨き後にお茶を飲んでも虫歯は大丈夫！飲み物(コーヒー・牛乳・炭酸水)全部調査！

あなたは歯磨き後の寝る前にお茶を飲む習慣はありますか？夏場は喉が乾くので水分を取らないわけにはいきませんよね。

私はこれぐらい虫歯は大丈夫だろう、、、と歯磨き後にも気にせず飲んでた事もあります。我が家の子供達も夜中に目覚めて喉渇いた〜とりんごジュースを飲ませていたこともありました。

そこで、何が良くて何がダメなのか？

水はいいのにお茶はダメ？コーヒーや紅茶は？一通り調べてみた結果、理由を見て納得しました！

夜寝る前の歯磨き後にお茶を飲んでも大丈夫！茶渋で着色が気にするなら飲まない！

歯磨きをしちゃった後に喉が渇いた！でも就寝前だし、せっかく磨いたから我慢しなきゃいけないのかな？水しか飲んだらダメ？と思うかもしれません。

結論

しかし、結論から言うと、

お茶を飲んでも虫歯的には大丈夫です。

糖分が含まれていないので水の延長線上みたいなものですからね。

むしろ、お茶の成分のカテキンやポリフェノールには抗菌作用があると言われているほどです。

では、何が問題なのか？

虫歯の心配はなくても、茶渋による着色の汚れがでます。よく聞いたことのあるステインですね！歯が茶色や黄ばむ原因のアレです。

なので、虫歯に関しての心配はなくても茶渋によるステインを気にする人は控えたほうがいいんです。

歯に着色しやすいので、歯の白さにこだわるならNGですね。寝る前に飲むと着色しやすいので注意です。

お茶の種類

ところで、お茶と言っても種類はありますが、あなたがイメージしたお茶は日本茶や麦茶、烏龍茶あたりじゃないでしょうか？

緑茶や烏龍茶などには色素や渋みの元となるタンニンが入っており、結果的にそれが原因で歯の黄ばみになります。

もちろん、ほうじ茶、麦茶、ソバ茶にもお茶なのでタンニンは含まれていますが、タンニンの多い、少ないはお茶の種類によって違います。

緑茶や烏龍茶よりもほうじ茶、麦茶、ソバ茶のが少なめなので、お茶ならなんでもいい！という場合はタンニンが少なめなお茶を選ぶといいですよ！

ただ、個人的にはそこまで気にするほどでもないので、好きなもの飲んでますけどね！

それでも、気になるようであれば、

お茶を飲んだ後に水で口をすすぐ
もう一度軽く歯磨きをする
ステインに効果的な商品も日常で併用していく

ちなみに緑茶、烏龍茶、紅茶など砂糖は入れない前提のお話です。烏龍茶に砂糖って入れないと思いますが紅茶には入れることありますからね！例えば

あなた「お茶はOKなのか！」

あなた「イェーイ！」

あなた「ガンガン飲んじゃうぜーヒャッホー」

と言いながら、砂糖の入ったペットボトルの紅茶とかダメです。

結論的には一番心配ないのは水。ステイン上等！って場合はお茶もOK！

この章までのまとめ

歯磨き後にお茶を飲んでも虫歯にはならない
お茶にはタンニンが含まれてるので歯の黄ばみやステインの原因になる
水が一番理想的だけど味気ない

歯磨き後の飲み物で水やコーヒーや炭酸水はどう？それぞれ調査！

歯磨き後のお茶については分かったと思います。

では炭酸水や、夜でも飲みたくなってしまうコーヒーは寝る前に歯磨きをしてから飲む事はどうなのでしょうか？

明らかにダメと思われるジュース、そして水は問答無用で大丈夫なので、その他について調べてみました。

夜寝る前に、歯磨きをして、虫歯の心配は？という視点で判断していきますね。

歯磨き後に「炭酸水」を飲むことは？

炭酸水は酸性です。

純粋に味の付いてない炭酸水であれば(コーラは味がある）直接虫歯の原因にはなりません。

ただ、市販されてる炭酸水の中には歯を溶かす危険性もあるので、歯磨き後、就寝前など関係なく心配は残りますね。

炭酸水は寝る前に飲むと口の中が酸性になるので、そういう意味でもオススメはしません。

歯磨き後に「コーヒー」を飲むことは？

コーヒーは酸性です。

ブラックコーヒーで無糖ならば大丈夫です。砂糖などの糖分が入っているとだめですよ〜。

ただし、コーヒーの場合はステインの他にカフェインの心配もあるので、虫歯という意味では大丈夫ですが、お茶と同じようにステインを気にする人はやめておきたいところです。

歯磨き後に「牛乳」を飲むことは？

牛乳には乳糖が含まれてます。

一見、牛乳は大丈夫そうですが、乳頭は糖分なので突き詰めれば虫歯の原因にはなります。厳密に言えば直接虫歯の原因にはならない意見もありますが、就寝前にはやめた方が良さそう。

歯磨き後に「清涼飲料水」を飲むことは？

清涼飲料水は、ほぼ酸性です。(例外もあり）

よくノンシュガーだとか、無糖とかありますが、実は糖分が含まれてる場合もあります。種類は多いので一概に言えませんが、基本的にはNGとしましょう。

この章までのまとめ

ブラックコーヒーなら飲んでいい
牛乳は寝る前は歯磨き前が理想
純粋な炭酸水なら虫歯の心配なし

歯磨き後が心配ならキシリトールガムで虫歯予防も！

お茶や水と違い、喉の潤いは解決しませんが、歯磨き後の虫歯が気になる場合、同じ口に入れるものでも有名なキシリトールガムは虫歯予防に効果が持てるようです。

市販品では種類もいろいろありますが、一番のオススメは歯科用に開発された主に歯科医院で入手できる「歯科専用キシリトールガム」です。

ネット通販でも購入できます。

【歯科専用】キシリトールガムボトルタイプ
およそ1300円前後

せっかく歯磨きしたなら虫歯の確率は下げよう！

ここまでの歯磨き後の寝る前について簡単に復習すると、

まとめ

お茶は飲んでも虫歯の心配はないがステインの心配はある
ステインが気になるならお茶より水がオススメ
無糖ならコーヒーや紅茶も大丈夫だがステイン、カフェインはある

虫歯の心配という意味ではお茶や無糖コーヒーなどを飲んでも大丈夫なのですが、一番いいのは口に入れた後は、もう一度歯磨きをすることです。

もしも、あなたが小さなお子さんの親ならば子供はあなたを実は見てます。

小さな子供が歯磨き後に喉乾いたーと言ったら飲ませてあげると思いますが、ジュースは絶対NGです。せめてお茶を飲ませてあげる程度がオススメですよ。

せっかく歯磨きをしてるのに虫歯の原因を増やしたらもったいないですからね！我が家では子供達はブリアン歯磨き粉で楽しく磨いてるので、歯磨きは毎日しっかりシャコシャコ磨けてるので、寝る前の糖分は注意したいところです。

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